100 calorias: como são 100kcal de jerky vs. 100kcal de amêndoas ou chocolate

Quando estás a fazer dieta, o volume importa. A sensação de "saciedade" não vem apenas dos números, mas da quantidade de comida que vês no prato e do tempo que mastigas.

A maioria dos petiscos "saudáveis" é extremamente calórica. Um punhado de amêndoas? 200 calorias. Um quadradinho de chocolate amargo? 60 calorias. Desaparecem em 3 segundos, e a fome permanece.

Vamos comparar visualmente a eficiência.

O análise visual: o que você recebe pelo seu "orçamento" calórico?

1. Amêndoas (aprox. 15 unidades) = 100 Kcal

São saudáveis, mas o volume é minúsculo. Comem-se em dois goles. Proteínas: aprox 3g.

2. Chocolate (2 quadrados) = 100 Kcal

Bom sabor, saciedade zero. Desencadeia o desejo por mais açúcar. Proteínas: < 1g.

3. Carpathian Jerky Original Chicken = 100 Kcal

Aqui é que o jogo muda. Por 100 kcal, recebes aproximadamente35g de produto(quase um maço inteiro). Isso significa mais de20g de proteínas.

Tempo de consumo: 10-15 minutos de mastigação. Saciedade: 2-3 horas.

Por que a proteína "custa" mais energia?

Nem todas as calorias são iguais. O jerky tem umEfeito Térmico (TEF)elevado. O seu corpo queima até 20-30% das calorias das proteínas apenas para as digerir.

Praticamente, das 100 kcal deFrango Original, o teu corpo usa apenas cerca de 75. De 100 kcal de chocolate, absorve 98.

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